Hogyan és miért?  A nyirokrendszer támogatása masszőr szemmel

A nyirokrendszer rendkívül fontos a szervezet működésében, mindenhez köze van! A sejtek és ezáltal az egész szervezetünk egészségét meghatározza a sejtek közötti tér állapota, csak jól működő nyirokrendszer képest ezt biztosítani. A szervezetünkbe került élő és élettelelen kórokozók semlegesítése, az immunrendszerünk működése is a nyirokrendszerben valósul meg. Csak jól funkcionáló nyirokrendszer mellett lehetséges a folyamatosan keletkező nyirokköteles folyadék elvezetése.

Nyirokrendszeri problémákat eredményező okok:

Étrend:  Túlzott, vagy nem megfelelő összetételű táplálék bevitel.  Elégtelen folyadékbevitel. Étkezéssel, gyógyszerekkel bevitt adalékanyagok, egyéb kémiai anyagok. 

Mozgás: Mozgásszegény életmód, hosszasan kitartott testhelyzetek, helytelen testtartás, passzivitás, elégtelen légzés, pihegés, 

Tudatosság hiánya: az egészség fenntartása, elérése folyamatos, aktív ismeretszerzést és  életmód változtatást jelent. Az egészség a helyes választásaink eredménye: tudni kell, hogy mit és miért veszünk le a polcról, vagy illesztünk be az étrendünkbe. Tudnunk kell, hogy az életmódunk szokásaink hogyan befolyásolják szervezetünk működését.

Betegségek: gyulladás, bakteriális-, vírusfertőzés, allergia, vénás rendszer elégtelensége, trauma-sérülés, hegesedés, immobilizáció, műtét

Figyelmetlenség: szoros melltartó, bevágó zokni, egyéb szoros, bevágó ruhadarabok, igénytelenség magunkkal szemben: látom, hogy kezdődik, de nem törődöm vele, túlzásba vitt dolgok

Javulást eredményező változások az életmódban:

Salaktalanítás étrenddel, folyadékbevitellel, teákkal, légzéssel, mozgással, szaunával, száraz ledörzsöléssel, hideg-meleg vizes zuhanyzás. Ajánlott az úszás, vízi torna, kerékpározás, séta.

Figyelemmel kell lenni, arra hogy az életmódunkból adódóan időszakosan kialakult nyirokproblémáról van szó, vagy egy huzamosabb ideig, esetleg valószínűsíthetően életünk folyamán már velünk maradó problémáról van szó. Eltérés van a kettő között.

Testsúlycsökkentés

Nyirokrendszer serkentése nyirokmasszázs, talpmasszázs, akupresszúra segítségével.

Mozgás, fordított testhelyzetek, lábfelpolcolás akár derékszögig. 

Gyakorlatok a kar és a láb nyirokkeringésének fokozására:  

Légzőgyakorlatok, főként mély, hasi légzések (mozogjon a rekeszizom)

Lábfejjel spicc-pipa, amilyen gyakran csak eszünkbe jut, dolgozzon a vádli!

Étrend:

Bőséges folyadékfogyasztás! Minimum 2,5-3 liter naponta átlagos alkatú személyeknek (165 cm, 70 kg)  átlagos mozgásmennyiség esetén.

Víz ajánló (kúraszerűen) , ha problémánk van, vagy tavaszi és őszi kúrát tartva:

Peridot lúgos ásványvíz 
https://peridothazhoz.hu/peridot-asvanyvizrol

Tea ajánló:  (kúraszerűen), ha problémánk van, vagy tavaszi és őszi kúrát tartva:

Csalánleveles teakeverék (Tisztító tea)

https://gyorgytea.hu/gyorgyteak/gyogytea-keverekek/tisztito-tea/

A tejoltó vagy közönséges galaj, a fehér fagyöngy és a nyírfalevél teákat 
https://gyorgytea.hu/betegsegek/nyirokrendszer-tisztitas/
Diófalevél  tea
https://gyorgytea.hu/gyogynovenyek/diofalevel-juglandis-folium/

Étkezés

Könnyű, változatos étrend. Sok zöldség, gyümölcs. Hetente több napon hús, tejtermékek bevitelének visszaszorítása, csökkentése. Elhízást támogató étkek arányának csökkentése, pl. finomított liszt, cukor, olaj, üditők, édességek és izesítőt, ízfokozó szereket, adalékanyagokat tartalmazó ételek, készen vett ételek visszaszorítása.

Nyirokrendszert tisztító, nyirokrendszer működését serkentő ételek fogyasztása

Eszközök - otthonra 

kuznyecov párna
elektromos köpöly (betanítás után)
kinesiotape (betanítás után)

Eszközök - otthonra tartósan fennálló NYIROKÖDÉMA esetén

pneumatikus végtagpumpák, azaz nyirokmasszázs gépek
kinesiotape

Önmasszázs: törzsközeli fő nyirokcsomók stimmulálása (térd, lágyék, hónalj, kulcscsont, fültő) , finom simító mozdulatokkal a nyirokáramlás serkentése (betanítás után)

Dr. Zátrok Zsolt youtube csatornájáról ajánlok az önmasszázshoz egy videót: https://www.youtube.com/watch?v=CadBMHTzdbw

Akupresszúrás pontok rendszeres kezelése - betanítás után